100 g’ı 34 kkal enerji içerir. Kavun %90 oranında su içeren bir meyvedir. Kavun A vitamini içerir. A vitamini normal cildin korunmasına katkıda bulunur. A vitamini normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur. A vitamini normal demir metabolizmasına katkıda bulunur. Kavun içerisindeki beta karoten; kardiovasküler sağlığı, normal sinir sistemi fonksiyonlarını, yaşa bağlı maküler dejenerasyonun azalmasını destekler. Kavun yüksek polifenol içeriği ve nitrik oksit aktivasyonu ile normal kardiyovasküler sistemi destekler. Kavun polifenol içeriği ile yüksek antioksidan aktivite gösterir. 200 g kavun 1 porsiyon meyveye denktir. Özellikle yaz aylarında ter ile su kaybı yüksek olduğu için beslenmenizde 1 porsiyon kavuna yer vermeniz sıvı alımına katkıda bulunacaktır. Kavunu ara öğünde sade tüketebileceğiniz gibi salatalarınıza lezzet ve besleyicilik katmak için de ilave edebilirsiniz.