Muz potasyumdan ve posadan zengin bir meyvedir. Bir orta boy muzun yapısında 3 gram posa bulunur ve bu sayede prebiyotik etki gösterebilir. Prebiyotik bileşenler, sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan probiyotik mikroorganizmaların bağırsakta gelişimini ve yaşamını destekler. Dayanıklılık antrenmanlarından sonra tüketilebilecek iyi bir ara öğün alternatifidir. Tokluk veren bir meyvedir . Elma ise içerdiği fenolik bileşiklerle antioksidant etki gösterenbilen bir meyvedir. İyi bir C vitamini kaynağıdır. Bilimsel araştırmalarda elmanın yapısında bulunan flavanollerin ve flovonollerin (kuarsetin, kateşin gibi) hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunduğu bildirilmiştir . Armut hem bir posa kaynağı hem de C vitamini ve potasyum kaynağıdır .