100 g'ı 25 kkal enerji içerir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissini arttırır, kilo yönetimine destekçi olur.

Su oranı yüksek olması sebebiyle vücudun su ihtiyacını destekler. Lif içeriği bağırsak sağlığını destekler, kabızlık problemlerinde olumlu sonuçlar vermeye yardımcı olur.

Lifli olması aynı zamanda kalp damar fonksiyonunu destekler.

K vitaminden zengin oluşu sayesinde kanın pıhtılaşmasını destekler.Salatalarda, Sandviç içerisinde kullanabilir. Yoğurtlu mezesini yapabilirsiniz.